체질량지수, 흔히 BMI라고 불리는데요, 이 지수는 키와 체중을 기준으로 신체의 비만도를 간단하게 계산하는 방법입니다. 키와 체중만으로 추정할 수 있어 누구나 쉽게 이용할 수 있는 점이 큰 장점입니다! 하지만, 지방 조직을 직접 측정하는 기게적 방법과 달리, BMI는 엄밀한 수치라기보다는 대략적인 참고용으로 이해하는 것이 좋아요.
BMI 계산하는 방법과 BMI 계산기 사용법
BMI를 계산하는 공식은 매우 간단합니다. 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로 계산할 수 있답니다. 예를 들어, 신장이 110cm이고 체중이 25kg이라면, 25 / (1.1 * 1.1) 을 계산하여 약 '20.66'이에요. 이 값은 비만 판정 기준에 따라 '정상'에 해당해요!
BMI 계산기를 사용하면 쉽게 본인의 BMI 지수를 확인할 수 있는데요, 신장(cm)과 체중(kg)을 입력하고 'BMI 계산하기' 버튼을 누르면, 계산된 BMI 값을 바탕으로 저체중, 정상, 과체중, 비만 등으로 구분된 결과를 즉시 확인할 수 있어요.
스스로 비만이라고 생각한 적은 없는데, 이 계산식대로 하니, '비만'으로 나오더라고요. 요새 살이 3kg 정도 찌긴 해서 빼려고 했는데, 목표한 체중을 입력해도 '과체중'이 나옵니다. 😭 참고로 활용하세요.
BMI를 다음과 같이 계산하였습니다. 출처 : 대한 비만학회 비만진료지침2022 개정8판 요약본 (https://general.kosso.or.kr/html/?pmode=BBBS0001300003&page=1&smode=view&seq=1383&searchValue=&searchTitle=strTitle)
- 18.5 미만 : 저체중
- ~22.9 : 정상
- ~24.9 : 비만전단계
- ~29.9 : 1단계 비만
- ~34.9 : 2단계 비만
- 34.9초과 : 3단계 비만
BMI는 체지방률을 정확히 반영하는 것은 아니기 때문에 운동량, 근육량 등 개개인의 신체 상태를 종합적으로 고려하는 것이 중요해요! BMI 지수를 참고로 하되, 더 정확한 건강 상태는 알 수 없다는 점, 참고해 주세요.
